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活动主题：舒缓身心 赋能远航

活动时间：2024年12月10日

活动地点：郁金香高地

心理辅导老师：李淑进

活动成员：高三学习压力较大的同学

活动背景：

随着对口高考的时间越来越近，我校高三升学班学生的学习任务越来越重，部分学生们常常感到学习压力非常大。这个方案旨在通过一系列的活动，让学生们学会如何正确面对和缓解压力，营造轻松愉快的氛围，让学生在运动和游戏中放松心情，以更加充沛的精力投入到紧张的学习中去，同时增强他们的自信心和团队合作能力。

活动目标：

1. 帮助学生认识自我，了解自身的心理素质状况。

2. 提升学生们的心理素质，使他们能够更好地应对学习压力。

3. 增强学生的自信心和勇气，提高应对挑战的能力。

4. 通过团队活动，培养学生的团队合作精神和沟通能力。

活动内容：

1. 全体师生通过毅行的方式走到半汤郁金香高地去。

2.选择一块合适的场地开展游戏活动，心理辅导老师介绍活动的目的和流程，引导学生进行简单的热身活动。

（1）正话反说：所有成员围围成一个圈，四人组队，裁判说出一个词语，团队成员们需要以最快的速度反着说出该词语，反应最慢的团队将淘汰，最后剩下的团队获胜。

（2）编故事接龙：每组选择一名队员，裁判给出一个故事的开头，队员需轮流根据故事开头进行接龙，共创一个完整的故事，故事接龙过程中，可以适当调侃和发挥想象力。最终，故事完整度最高，最具幽默感的队伍获胜。

（3）猜故事：给一个故事的片面信息，由成员猜出故事的全貌，成员大致猜出来后，由裁判说出故事全内容。

3. 心理素质测评

使用专业的心理素质测评工具，对学生们的心理素质进行测评，帮助他们更好地了解自己的心理素质状况。

4. 放松训练

心理辅导老师教会学生用心理暗示、冥想等方式来鼓励自己，提高学生们心理素质； 教会学生学会呼吸放松法、肌肉放松法，让学生们掌握一些实用的放松技巧。

    5. 分享与交流

活动结束后，组织学生们进行分享与交流，让他们谈谈自己在活动中的感受和收获。引导学生们思考如何将所学应用到日常生活中，以更好地应对学习压力。

活动预算与费用分配

交通费用：每人4元往返，预计总费用人民币72元。

活动安全保障措施：

安全培训：活动前对组织者进行安全培训，确保活动安排符合安全标准。

安全陪护：由2个老师陪同一起，保障学生安全出行。